Женщина всегда хочет быть красивой и молодой. Но проходят годы, в зеркале видно первые следы возрастных изменений. Кожа уже не так эластична, появляются тёмные круги под глазами, первые морщинки, второй подбородок, шея тоже выдаёт ваши годы. А так хочется вернуть время назад!
Способ, который мы предлагаем, чтобы продлить жизнь и улучшить состояние здоровья, известен давно. Много лет назад женщины всего мира прибегали к этому методу и показывали прекрасные результаты.
Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Предлагаются следующие упражнения:
- Похлопывание по поверхности головы и области шеи
Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.
2. Похлопывание по области груди и шеи
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.
3. Похлопывание по области талии и живота
Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении. Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.
4. Похлопывание по области плеч
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.
5. Похлопывание по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз. Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.
Обратите внимание на следующие моменты:
- При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
- Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена.
- Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
- Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
- Упражнения должны выполняться регулярно.
- Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
- Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости. Вечером они будут способствовать расслаблению и глубокому сну, так как похлопывания способствуют созданию определённых вибраций в теле, и мы можем с помощью программ настроить нужную вибрацию под себя. Аналогичный массаж можно сделать с помощью массажёра в виде накладки на кресло, подробности читайте здесь
